女人的阴蒂最敏感，许多女人的高潮来自于阴蒂刺激而非阴道啪啪，所以女人自己动手的第一步，就是找一面镜子检视阴部，好好认识大小阴唇、阴蒂、阴核及阴道口的位置，从抚摸开始探寻快感。你需要准备：镜子、枕头、莲蓬头、人工“小弟弟” 、跳蛋、叫床录音带(可以任选一种，请根据自己的爱好)
一切准备做好，女人自己一个人弄到高C教程马上开始：
1.手指按摩
用中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦阴蒂、大小阴唇、阴核、或者也可用手指轻弹，尝试不同力道产生的快感层次。最敏感的部位是阴蒂，许多女性在阴蒂给予充分的刺激，不需要进入阴道，即可达到高潮。
保守的妇女，一开始会很紧张，用吸气时用力，憋一下，吐气时放松，多练习几次，让肌肉柔软。
接着试着自我爱抚身体，从乳房、后颈、大腿内部开始，开发全身敏感带，试着扭腰摆臀，夹紧大腿，收缩会阴部，脑里幻想罗曼蒂克的情节，等到可以接受用手刺激阴部时，而且阴道也湿润时，再尝试将手指进入阴道，仿真阴茎进出抽插的动作。 阴蒂和阴道的高潮形态有别，女性朋友可以在自己动手中认识自己的快感反应，进而了解自己的高潮深浅的不同。
2.枕头或者莲蓬头
对于保守女生，双腿夹个枕头用力摩大腿根部，这样就很刺激了，在使用假阴茎时，也可以枕头垫在屁股下，这样就可以变换进入阴道的刺激位置。或者用温水冲击外阴到阴唇，可以增加阴部的充血，增加性兴奋。
3.假阳具、跳蛋
来个人工“小弟弟”，最好是以不同的尺寸的假阴茎，由小而大，让阴道渐渐习惯假阴茎在阴道壁上的旋转抽送摩擦刺激，进而与真人建立正常的嗳嗳。
如果阴道分泌不足，也可在“小弟弟”上加点润滑液或套上保险套。
造型像小型的鼠标。将大小如鹌鹑蛋的“跳蛋”塞入阴道，再激活连接线上的开关，跳蛋就会像打电报一样在阴道里弹来弹去，刺激方式有别于假阴茎的旋转抽送振动方式。在自己动手的过程中最 好来叫床录音带可以帮助自己释放心理的紧绷，也可让自己动手的氛围更有感觉喔!
