以下是一些最消耗能量的性爱动作，这些姿势不仅能增强亲密关系，还能消耗大量体力，类似于进行一次强度较高的锻炼：
1. 站立式
双方站立，尤其是如果一方抱起另一方时，会消耗大量体力，特别是涉及到核心肌肉和手臂的力量。
2. 反向骑乘(Reverse Cowgirl)
上方的伴侣需要主导运动，这种姿势要求腿部和核心肌肉的持续发力，消耗较多的能量。
3. 桥式体位(Bridge Position)
一方保持桥式支撑，另一方在上方进入，支撑身体的伴侣需要用手臂和腿部保持稳定，极为消耗体力。
4. 深蹲式骑乘(Squatting Cowgirl)
骑乘者像做深蹲一样上下移动，这对腿部和核心肌群的要求较高，能快速消耗大量能量。
5. 跃动式(The Lotus)
一方坐着，另一方盘腿坐在其身上，这需要两人不断调整身体，核心和腿部需要持续保持平衡和动作，消耗大量卡路里。
6. 后入式变体(Standing Doggy Style)
站立的后入式，尤其是当后方的伴侣要用手支撑另一方的身体时，需要强大的腿部和上身力量，能量消耗相对较大。
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