做个金枪不倒的床斗士，是每个男性的梦想但部分男性，三五分钟就结束房事，被”时间困扰，愧疚又焦虑，除了担忧伴侣不满，更害怕自己早泄。
到底几分钟才算早泄?
早泄，指阴茎未插入，或刚插入阴道不久，就出现射精的现象。
通常，出现这种不足1分钟的情况，大部分是属于器质性早泄。
由此可见，造成早泄的原因诸多，那该如何有针对性地采取措施呢? 其实很简单器质性早泄，常由前列腺炎、心脑血管等疾病导致，且伴有其他性功能障碍，需就医诊治不属于延时保健范畴。
而大多数早泄不是疾病，是因压力大、错误自慰、控制力弱等，引起的非器质性早泄。
此类早泄，可通过锻炼或其他科学方法，使时间得到有效延长。
如何科学延时?
大部分伙伴时间短，是因为丁丁敏感度高，对射精的控制能力弱，无法让伴侣满足，只要逐一攻克，问题便迎刃而解。
一、延长前戏
正戏时间短，可通过做足前戏，从总整体上延长时间，另外，增加前戏刺激，能帮助女性快速进入状态，双方更容易同步高潮
二、物理延时
通过使用延时套、锁精环、延时喷剂等，对丁丁进行物理降敏，从而迅速延长战斗时间，提升自信心。相较之下，延时喷剂的效果更显著，体验感更好。
三、盆底肌训练
通过凯格尔运动、深蹲、小便中断法等训练方法，锻炼盆底核心肌群，加速血液循环，增强肌肉力量，提升对射精的控制力和耐力，以达到延时目的。
四、自慰训练法
自慰不能一味图快，不管是自己手冲，还是使用锻炼飞机杯，都应避免速战速决，有射精冲动时，试着放慢速度，不断体验临界点，进行脱敏训练，养成延缓射精的习惯。
