运动可以壮阳
科学研究室的一项调查显示，男性保持每周3次、每日40分钟的快走，或进行慢跑、网球、游泳、爬山等运动可以减少男性勃起困难发生率减少四分之二，而且保持规律的运动可以有效减少男性性功能障碍的几率。他们推荐的运动强度为每日步行二英里(约3200米)或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。
运动可以增强心血管循环系统的功能，增加肌力和骨密度。
推荐游泳、慢跑
推荐游泳、慢跑两种有氧运动。因为做爱过程中需要身体的肌力的加入，游泳恰好是一项锻炼全身肌肉的运动。而且游泳对腿部和腰部的肌肉锻炼有很明显作用。
在勃起功能障碍患者中，接受盆底肌肉锻炼者比仅仅改变生活方式的患者具有更好的疗效。骨盆肌肉，其是耻骨尾骨肌，在男性的性交中至关重要，增强这些部位肌肉，可以促进和维持勃起，增强射精控制和性快感。
配合情趣用品
男性若想通过运动增强自己的性能力，切忌运动量过大过于激烈，这是不科学的方法。剧烈的运动反而会使自身的性欲，过于激烈的运动会导致身体的透支进而影响自身的性欲。
可以适当配合情趣用品，更能提升持久度，更轻松地探索身体、提升快感与自信，让性生活更有掌控感与乐趣。
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