当你的性欲与伴侣的性欲不匹配时该怎么办？

　　性爱是维系亲密关系的重要组成部分，对许多人来说，它甚至能决定一段关系的成败。我们都渴望拥有完美的性默契和轻松愉悦的性生活，但很多因素都会影响人的性欲，导致性冲动的波动。疲劳、压力、药物、自然衰老和激素变化都是常见的性欲波动因素。如果你感觉与伴侣在性方面不合拍，不要默默忍受。谈论性欲和亲密关系的问题可能令人望而却步，因为没有人想伤害自己或被伤害，但沟通至关重要。

　　如果你们的感情正面临性欲方面的挑战，以下5件事值得考虑。

　　要正视这个问题，但不要在卧室里说

　　和所有关系挑战一样，沟通是关键。回避会导致怨恨和误解。即使感到尴尬，或者担心伤害或让对方失望，最好还是直面这个问题。因此，更应该深思熟虑地选择说话的方式、时机和内容。在性爱前、性爱过程中或性爱后立即提出这个问题并非最佳时机。这样做可能会让你的善意之言听起来像是批评，使对话变成防御性的而非建设性的。

　　选择一个不受打扰、可以全神贯注地交谈的时间。这或许是一次充满挑战的谈话，但对你们的关系来说，这是一笔值得的投资。

　　请你们自己发言，不要互相发言

　　性生活不和谐会让人非常沮丧，而且很容易把责任推卸给伴侣。但这不仅无助于解决问题，也是一种糟糕的恋爱行为。

　　避免直接告诉对方他们的感受。即使你自认为了解，其实你并不了解。与其说“你显然不想和我发生性关系”或“你满脑子都是性”，不如尝试更委婉地表达。“最近我们性生活不和谐，我感到很不安，我们能谈谈吗?”或者“我们现在的需求差异很大，我感到很困惑，我想和你好好聊聊如何才能更好地协调彼此的需求。”

　　记住：性欲的变化并不一定意味着对对方的欲望也发生了变化。即使你们的性欲似乎不匹配，你们仍然可以彼此渴望、彼此相爱。

　　比较优先级并制定计划

　　我们深受文化和媒体的影响，误以为最美好、最成功的感情就是最性感的感情。这不仅不准确，简直是对你的侮辱!无论你的性欲如何，你们的感情都是独一无二、特别的，完全属于你们自己。忘掉文化标准和那些不切实际的期望吧!如果你的伴侣的性欲跟不上你的，那并不是他们的错。同样，如果你想要更多、更特别或更少的性体验，那也不是你的错。性欲不匹配就是不匹配;没有哪种方式比另一种更好，也没有谁应该为此受到指责。

　　请记住，性与性欲归根结底是非常私人的事情，即便我们与伴侣分享了很多这方面的内容。重要的是要记住，没有所谓的“优劣之分”。与其纠结于彼此性动机的差异，不如花时间了解对方的优先事项。你们的重合之处可能比你想象的要多，或者你们可以找到更灵活的方式来满足彼此的需求，但如果你不沟通，就永远不会知道。一旦你们了解了彼此的观点以及对彼此而言重要的东西，就可以制定一个计划来满足对方的需求。

　　别往心里去

　　欲望有时会减弱，或者转移焦点，但这并不一定意味着缺乏爱或吸引力。事实上，这可能是讨论性与亲密关系中的问题时最难的部分之一：我们几乎总是把事情往自己身上揽。我们很容易把性和感知到的吸引力看得太重。如果你的伴侣似乎总是提不起兴致，你首先想到的可能是“我是不是哪里出了问题?” 很可能什么事都没有。

　　不要认定自己是问题所在，而是要努力思考如何才能成为解决方案的一部分。性欲减退可能会给双方带来许多复杂的情绪。尽量保持客观，不要陷入指责、羞愧和自责的漩涡中。如果需要，就寻求对方的安慰，或者慷慨地给予伴侣安慰。

　　冲洗并重复

　　保持沟通畅通。这可能需要你们进行不止一次的对话。事实上，这几乎是必然的。要经常沟通，了解哪些方面进展顺利，哪些方面需要调整。如果性生活变得乏味，可以讨论如何在没有性压力或以高潮为目的的性体验的情况下，依然保持亲密和联结。亲吻、抚摸、拥抱、按摩、互相洗澡等等，都是在不强求性行为的情况下，增进身体接触和情感交流的好方法。即使在最长久、最稳定的关系中，双方的同意也至关重要，所以务必了解彼此的界限可能发生了哪些变化，并尊重彼此设定的新界限。

　　性欲并非一切

　　如果性生活不再那么重要，甚至成了难题，请记住，沟通至关重要。你的伴侣会想要帮助你，理解你的担忧和挫折!相信你们能够互相支持，共同探讨未来的方向。深思熟虑的沟通策略和坦诚交流的意愿，能够帮助你们携手克服各种挑战，像一个团队一样并肩作战，而不是像敌人一样对抗。