做飞机杯锻炼时，不一定要射，而且多数情况下不射更好。
如果你的目的是提升控制力、延长时间，那在感觉快到临界点时停下来、让冲动退下再结束，会更有训练价值，因为身体学到的是“被刺激也能不射”。
只有在偶尔、状态稳定的时候射一次，用来释放和确认身体节奏即可，但不建议每次都射，否则容易把训练又变成单纯发泄。
简单说：练的时候以不射为主，偶尔射一次就够了。
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