想延时，其实就是练控制、降敏感、稳节奏，方法都不复杂，关键在坚持。
1，学会“停一停”
快要射的时候，不要硬顶，主动停下来，深呼吸几次，等那股冲动降下去再继续。反复这样练，大脑会慢慢学会“不是一刺激就要射”。
2，放慢节奏，别一直猛
很多人一开始就用最快、最刺激的方式，身体很容易形成条件反射。刻意放慢动作，偶尔换节奏，让兴奋起伏，而不是一路冲到头。
3，注意呼吸和放松
紧张、憋气都会让射得更快。练习腹式呼吸，身体放松下来，延时自然会好一些。
4，减少对单一强刺激的依赖
长期只追求最强刺激，会让敏感度越来越高。可以有意识地用“没那么刺激”的方式，让身体适应更长时间的刺激。
5，别次次都立刻射
训练阶段，不一定每次都以射精为目标，控制住不射，本身就是在锻炼。
6.延时飞机杯
如果想系统、可控地练延时，用飞机杯来锻炼会更好，刺激稳定、容易停、容易重复练习，比徒手更适合做延时训练。
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