飞机杯延时锻炼多久有效果

　　一般来说，有规律地用飞机杯做延时训练，1～2 周就能感觉到变化，3～4 周效果会比较明显，但前提是方法对、不是随便用。

　　大多数人的真实感受是这样：

　　•前 3～5 次：主要是在“找感觉”，学会什么时候该停

　　•1 周左右：能明显比以前多坚持一会儿，不那么容易一下就射

　　•2～4 周：对射精冲动的控制感变强，节奏更稳

　　•1～2 个月：延时基本成习惯，不容易被刺激牵着走

　　如果用了很久都没效果，通常不是身体问题，而是这几种原因：

　　• 每次都追求爽，没做“快射就停”的训练

　　• 节奏一直很快，没有刻意放慢

　　• 次次都射，没练过控制

　　• 用的刺激太强，反而越练越敏感

　　频率上也别太贪：

　　一周 2～4 次就够了，练的是控制，不是次数。

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