一般来说，有规律地用飞机杯做延时训练，1～2 周就能感觉到变化，3～4 周效果会比较明显，但前提是方法对、不是随便用。
大多数人的真实感受是这样：
•前 3～5 次：主要是在“找感觉”，学会什么时候该停
•1 周左右：能明显比以前多坚持一会儿，不那么容易一下就射
•2～4 周：对射精冲动的控制感变强，节奏更稳
•1～2 个月：延时基本成习惯，不容易被刺激牵着走
如果用了很久都没效果，通常不是身体问题，而是这几种原因：
• 每次都追求爽，没做“快射就停”的训练
• 节奏一直很快，没有刻意放慢
• 次次都射，没练过控制
• 用的刺激太强，反而越练越敏感
频率上也别太贪：
一周 2～4 次就够了，练的是控制，不是次数。
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